HATHA YOGA

I Hatha yoga strävar vi efter att uppnå kroppslig och sinnlig balans genom att kombinera fysiska rörelser med medveten andning. Vi följer ingen speciell serie av rörelser utan varje klass är unikt uppbyggd efter ett tema eller intention. En skön och energivande yogaform som stärker oss både fysiskt och mentalt. Vi går igenom teknik och ägnar även en del av klassen till att utveckla vår andning. Klassen passar såväl nybörjaren som mer erfarna yogis som vill jobba med teknik och lägga grunden för en säker och hållbar praktik.

GRAVIDYOGA

En mjuk och skön yogaklass med syfte att stärka såväl kropp som sinne under graviditeten och ge dig verktyg inför såväl förlossning som den kommande föräldrarollen. Varje klass inleds med andningsövningar och följs sedan av sköna och stärkande yogapositioner som är anpassade för den gravida kroppen. Förutom att jobba med kroppsmedvetenhet och närvaro ägnar vi även en del av klassen till återhämtning och att skapa kontakt med det växande barnet i magen. Passar dig som är såväl i början som i slutet av din graviditet.

Jag har yogat med Bea under hela min tvillinggraviditet. Förutom ett lugnt och skönt yogapass med andning och rörelser har hon gett mig tips på bra övningar jag gjort själv hemma och på jobbet. Jag fick tidigt foglossning och har haft väldigt ont i ryggen. Jag har hela tiden känt att Bea haft stenkoll på vilka övningar som passar mig och mina besvär samt vilka övningar jag bör undvika vilket har känts väldigt säkert. Så skönt att få råd och övningar anpassade bara för mina behov!

Emma Annerud

KURS I GRAVIDYOGA

ONSDAGAR 17:15 – 18:15

STARTAR 15 MAJ – ENDAST FYRA TILLFÄLLEN

En gravidyoga- kurs fördelad på fyra tillfällen med olika teman som syftar till att stärka såväl kropp som sinne under graviditeten och ge dig tips på övningar både inför och efter förlossningen.

Varje klass inleds med andningsövningar och följs av sköna och stärkande yogapositioner som är anpassade för den gravida kroppen. Förutom att jobba med kroppsmedvetenhet och närvaro ägnar vi även en del av klassen till återhämtning och att skapa kontakt med det växande barnet i magen.

Passar dig som är såväl i början som i slutet av din graviditet.

Fyra tillfällen – 950kr. Friskvårdsbidrag gäller.

Hjorthagens Skola

HATHAFLOW 75min

ONSDAGAR 18:30-19:45
STARTAR 3 APRIL

En 75-minuters Hatha flow-klass där vi utforskar både andetag och yogapositioner. En mjuk men samtidigt utmanande klass där vi jobbar både med styrka, stabilitet och flexibilitet. Passar nybörjare och mer yogavana. Ta med egen yogamatta.

Prova på: 100kr vid första tillfället. Drop in: 150kr/tillfälle, Klippkort 10 gånger: 1250kr

Hjorthagens Skola
Jägmästargatan 25

HATHAYOGA 55min

SÖNDAGAR 08:45 – 09:45
STARTAR 13 JANUARI

En mjuk och skön 55-minuters Hathayoga-klass med fokus på andning och närvaro som passar alla, oavsett yogavana. Ta med egen yogamatta. 

Prova på: 100kr vid första tillfället. Drop in: 150kr/tillfälle, Klippkort 10 gånger: 1250kr

Hjorthagens Skola
Jägmästargatan 25

PT
LEKTIONER

Privatlektioner är ett fantastiskt verktyg för dig som vill utveckla din yogapraktik. Kanske vill du ha hjälp att lägga en grund för en säker och hållbar hemmapraktik eller kanske önskar du närma dig en specifik position och behöver hjälpa att ta dig dit.

Jag undervisar både till enskild elev, duo och något större grupper som t.ex arbetslag. En del av mina kunder träffar jag regelbundet och andra bara vid ett enstaka tillfälle. Klassen skräddarsys efter dina önskemål.

FÖRETAGS
YOGA

Studier visar att regelbunden yoga- och mindfullness träning ökar välbefinnande och hjälper oss att bli bättre på att hantera stress. Yoga på kick-offen eller regelbundna lunchyogaklasser är därför ett fantastiskt sätt att skapa välmående och balans på arbetsplatsen. Det ger även de anställda en möjlighet att mötas i en lugn och kravlös gemensam aktivitet. Förutom ökad energi, fokus och en mjukare kropp får de anställda även konkreta verktyg att använda sig av för att stressa ner. Varje företag är unikt och jag anpassar alltid varje klass efter era behov och önskemål. 

“ Jag har yogat en del på studios tidigare, men kände att jag ville få hjälp att hitta en säker och regelbunden hemmapraktik. Bea är grym på att förklara tekniken bakom positionerna som man förstår och flera av hennes assisteringar har verkligen varit avgörande för att hitta vad det är vi strävar efter i vissa av positionerna. Efter våra PT-klasser har jag hittat rätt i andningen, jobbat upp bålstyrka och till och med börjat gilla stående hund – något jag verkligen aldrig trodde skulle hända!

Lisa Krook

KLASSER

HATHAYOGA 55min

SÖNDAGAR 08:45 – 09:45
STARTAR 13 JANUARI

En mjuk och skön 55-minuters Hathayoga-klass med fokus på andning och närvaro som passar alla, oavsett yogavana. Ta med egen yogamatta. 

Prova på: 100kr vid första tillfället. Drop in: 150kr/tillfälle, Klippkort 10 gånger: 1250kr

Hjorthagens Skola
Jägmästargatan 25

HATHAFLOW 75min

ONSDAGAR 18:30-19:45
STARTAR 3 APRIL

En 75-minuters Hatha flow-klass där vi utforskar både andetag och yogapositioner. En mjuk men samtidigt utmanande klass där vi jobbar både med styrka, stabilitet och flexibilitet. Passar nybörjare och mer yogavana. Ta med egen yogamatta.

Prova på: 100kr vid första tillfället. Drop in: 150kr/tillfälle, Klippkort 10 gånger: 1250kr

Hjorthagens Skola
Jägmästargatan 25

Under våren 2019 håller jag även klasser på Egentid och Lidingö Pilates & Yoga Center.

OM MIG

Jag har alltid varit intresserad av hälsa och träning och jag hade mitt första möte med yogan för lite mer än 10 år sedan. Det var dock först under min graviditet som min personliga yogaresa verkligen tog fart. Från att endast ha yogat lite sporadiskt då och då utvecklade jag en helt ny relation till yogan och när min son äntligen hade kommit stod det klart för mig att jag behövde yogan mer än någonsin. Istället för att städa, koka nappar och sortera leksaker spenderade jag varenda barnledig stund under mammaledigheten på yogamattan inne på vardagsrumsgolvet istället.

Sedan dess har min kärlek till yogan bara vuxit sig starkare och starkare för varje möte på mattan. Jag har gått Yogayamas 200-timmars yogalärarutbildning samt deras fördjupande gravidyogalärarutbilding. Jag har även en bachelor i journalistik och arbetar parallellt med yogan deltid som Head of Sales & Marketing på ett postproduktionsbolag i Stockholm.

Kontakta mig på +46 730 59 59 15 eller beatrice@yogabyb.se.

INSTAGRAM

 I just finished my course of gravid yoga with Beatrice, and her classes (and herself) were lovely and I have really appreciated them! 

Sophie Cook

UPPDRAGSGIVARE